I migliori esercizi cardio si può fare a casa,

esercizi Cardio rafforzare il cuore, i vasi sanguigni e polmoni, aumentare la resistenza, migliorare il metabolismo e rendere il corpo sottile e bello.Esecuzione di esercizi cardio è molto più conveniente di quanto si pensi. Non è necessario andare in palestra per ottenere alta qualità e di efficace allenamento cardiovascolare. Esso può essere fatto a casa, in giardino, al Parco, e anche sulla strada. Qui ci sono alcuni esercizi cardio che sono adatti per questo.Camminando o correndo su per le scale.Scendere e salire le scale più volte. È un po ' faticoso a in primo luogo, ma i muscoli e il cuore si abitua. Aumentare gradualmente la distanza e il numero di ripetizioni.L'esecuzione sul posto.Questo brucia, quelli in più calorie, aumentare il metabolismo e ridurre il grasso sulle cosce, pancia e braccia.10 motivi per sostituire la corsa con il salto alla corda.Vento sprint.Questa è una grande opzione per coloro che vogliono migliorare la loro salute cardiovascolare, ma non vuole sposarsi, e hanno un enorme carico. L'esercizio non è solo un warm-up, ma anche una sfida. Per eseguire, è necessario iniziare a camminare la mattina. 8-10 minuti.10 motivi per sostituire la corsa con escursioni in bicicletta.Il cerchio è una super macchina di esercizio per i più pigri.È difficile da spiegare, ma questo è uno degli esercizi più efficaci per il cuore e i vasi sanguigni. È meglio eseguire individualmente. Iniziare con la quantità minima di tempo, in modo da non sovraccaricare il cuore. Andare su e giù per le scale più volte. L'esercizio non è solo cardiovascolari, ma anche muscolare. Nel processo di esecuzione, è anche possibile spostare il vostro peso.Esercizio difficile per i muscoli deboli. Ma è molto buono. Se sei un fan di cardio-fitness, allora questa è l'opzione perfetta. Per questo, è necessario iniziare con un importo minimo di tempo, per esempio, 10 minuti al mattino. Non più di 20 minuti. Questo è dovuto al fatto che quando il cuore non funziona correttamente, la circolazione del sangue è disturbato e l'elasticità del corpo diminuisce. È meglio eseguire questo tipo di allenamento cardio più volte alla settimana.Esercizio difficile per la tomba. Ma è molto buono. Questo è uno dei modi migliori per sbarazzarsi di eccesso di peso, soprattutto nel collo e decollete zona.Esercizio difficile per la tomba. Ma è molto buono. Questo è uno dei modi migliori per sbarazzarsi di eccesso di peso, soprattutto nel collo e decollete zona.Molto efficace esercizio per le gambe. Stringe le gambe, stringe i fascia - l'insieme dei muscoli che collegano le gambe al corpo. È molto importante mantenere una corretta postura durante l'esecuzione di movimenti delle gambe.8 cause di dolore di muscoli delle gambe.Molto importante esercizio per il cuore e i vasi sanguigni